Máš pocit, že čas plyne každý rok rychleji? S blížícím se rokem 2026 je opravdu důležité naučit se zůstat soustředěný a produktivní. Ať už studuješ nebo pracuješ, rozptýlení jsou všude. Abys postupoval a dosahoval svých cílů, je klíčová dobrá koncentrace. V tomto článku sdílím 7 jednoduchých návyků, které můžeš využít v roce 2026, aby ses učil a pracoval efektivněji. Pojďme se pustit do toho!
Návyk 1: Nauč se správně používat umělou inteligenci
Rok 2026 je téměř tady a všichni jsme svědky toho, jak rychle AI změnila naše každodenní životy. Za krátkou dobu umělá inteligence převzala mnoho jednoduchých úkolů a pomohla lidem pracovat a učit se efektivněji. Podle zprávy Menlo Ventures „2025: Stav spotřebitelské AI“ používá AI po celém světě asi 1,7 až 1,8 miliardy lidí, z toho asi 500–600 milionů ji používá denně. V USA 61 % lidí použilo AI během posledních šesti měsíců.
Někteří lidé se obávají, že přílišné používání AI může snížit nezávislé myšlení. Ale není to otázka vše nebo nic. Pokud je AI používána rozumně, může ušetřit spoustu času a zvýšit produktivitu. Například můžeš použít AI k rychlému shrnutí prezentací z lekcí nebo k analýze tabulky a zjištění klíčových trendů během několika sekund.
AI není určena k nahrazení myšlení. Naopak, pomáhá odstranit malé a opakující se úkoly. Když AI zvládne tyto jednoduché úkoly, máš více času na hluboké zamyšlení, přehodnocení klíčových bodů a soustředění se na to, co je opravdu důležité v práci nebo studiu. Naučit se efektivně používat AI ti pomáhá zůstat konkurenceschopný. Ti, kdo umí dobře používat správné nástroje, budou vždy pracovat efektivněji.
Návyk 2: Zapni režim Nerušit a sniž rozptýlení
V moderní práci a studiu je téměř nemožné vyhnout se používání telefonu, počítače nebo tabletu. A to není problém – tato zařízení mohou výrazně zvýšit produktivitu. Ale předtím, než je začneš používat, se ujisti, že tě nic nevytáhne z koncentrace.
Zpráva na Snapchatu, nový příspěvek na Instagramu nebo návrh od Netflixu na nový seriál – téměř každý to zažil: rychlé upozornění se změní na minuty scrollování a než se naděješ, hodiny určené pro práci nebo studium jsou pryč.
Nejjednodušší řešení je zapnout režim Nerušit před začátkem práce. Tento jednoduchý krok drží nepodstatná oznámení mimo a pomáhá ti zůstat soustředěný. Pokud si plně nedůvěřuješ v sebekontrolu, v obchodech s aplikacemi existuje mnoho aplikací pro soustředění, které mohou blokovat oznámení a dokonce ti zabránit v používání rušivých aplikací po určitou dobu.
Zpočátku to může být nepříjemné, ale vytvoření prostředí bez rozptýlení usnadňuje vstup do soustředěného a produktivního stavu. Jakmile to vyzkoušíš, uvidíš, jak silný tento návyk může být.
Návyk 3: Spravuj svůj čas a omez čas u obrazovky
Mnoho návyků, o kterých dnes mluvíme, zahrnuje obrazovky. Telefony, tablety a počítače jsou součástí každodenní práce a studia. Přesto je z hlediska soustředění a zdraví důležité nevydržet příliš dlouho před obrazovkou.
Jednoduchý způsob je nastavit si čas bez zařízení. Například se vyhni používání zařízení 1–2 hodiny před spaním nebo vyhraď první hodinu práce či studia bez zbytečného používání obrazovky. Tyto malé změny pomáhají uklidnit mysl a soustředit se.
Během dne sleduj, jak dlouho jsi u obrazovky bez přestávky. Snaž se omezit nepřetržité používání obrazovky na 20–30 minut, poté si udělej pauzu, odvrátit pohled a krátce odpočiň oči. To pomáhá chránit oči a snižuje stres, rozptýlení a úzkost spojenou s obrazovkou.
Zdravé tělo a čistá mysl jsou základem dlouhodobé produktivity. Když se staráš o obojí, je mnohem snazší zůstat soustředěný a postupně se zlepšovat.
Návyk 4: Vyhýbej se multitaskingu, pokud možno
Pravděpodobně jsi to dnes viděl ve třídách nebo kancelářích. Jeden displej rozdělený na mnoho částí a desítky otevřených oken najednou. Může to vypadat produktivně, ale pro většinu úkolů vyžadujících soustředění to ve skutečnosti zhoršuje situaci.
Multitasking může působit, že děláš více za méně času. Ve skutečnosti však přepínání mezi různými úkoly často vede k povrchní práci a nízké kvalitě výsledků. Pozornost se rozděluje a je těžší dosáhnout skutečného pokroku v čemkoli.
Jen malý počet profesí skutečně vyžaduje multitasking, například role, které sledují živá data nebo rychle se měnící informace. Pro většinu lidí je lepší se soustředit na jeden úkol, dokončit jej správně a pak přejít na další. Jednoúkolový přístup ti umožní pracovat jasněji, hlouběji a s lepšími výsledky.
Návyk 5: Udržuj stůl čistý a organizuj svá zařízení
Prostředí, ve kterém studuješ nebo pracuješ, má velký vliv na soustředění. Představ si, že studuješ u neuspořádaného stolu versus uklizeného a organizovaného. Je jasné, že nepořádek značně ztěžuje koncentraci.
Dnes používáme více elektronických zařízení než kdykoli předtím – telefony, tablety, chytré hodinky, bezdrátová sluchátka a další. Udržet je všechny na jednom stole a zajistit jejich nabití může být výzva.
Proto SwanScout vytvořil SwanScout 901M, pěti-v-jednom stolní nabíjecí řešení. Perfektně funguje s produkty Apple a může současně nabíjet iPhone, iPad, AirPods, Apple Watch a další s celkovým výkonem až 60 W. Žádné zamotané kabely ani rozházená zařízení na stole.
Například blogerka Eddy sdílela svou zkušenost s SwanScout 901M. Uklizený stůl jí pomáhá lépe se soustředit a plně nabitá zařízení jí umožňují pracovat efektivně bez obav z vybití baterie.
(Zdroj obrázku: Screenshot z @eddy.studydiary na Instagramu)
Pokud používáš více zařízení pro studium nebo práci, proč nevyzkoušet tento produkt? Noví zákazníci mohou při registraci nyní získat 10% slevu!
Návyk 6: Získej klíčové informace z hodnotných zdrojů
V dnešním světě je informace důležitější než kdy dříve. Ať už jde o nejnovější aktualizace ve tvém studijním oboru, pracovní průmyslové novinky nebo inspirativní postřehy od lídrů, měl bys sledovat a odebírat spolehlivé zdroje, které přinášejí skutečnou hodnotu.
Ale pamatuj: kvalita nad množstvím. Odběr desítek či stovek blogů nebo newsletterů se může rychle stát zahlcujícím. Po pár dnech mnoho z nich zůstane nepřečtených v tvé poštovní schránce a možná přestaneš je kontrolovat.
Soustřeď se na pár důvěryhodných zdrojů, ze kterých se skutečně můžeš učit. Pravidelně přijímej informace, které jsou pro tebe důležité, a vyhni se přetížení. Když jsou vybrány pečlivě, tyto poznatky se mohou stát palivem pro tvůj osobní růst a mohou ti pomoci uspět neočekávanými způsoby.
Návyk 7: Spravuj svůj čas a odměňuj se
V učení i práci mají úkoly různé úrovně důležitosti a naléhavosti. Před zahájením soustředěné práce si vyhraď pár minut na plánování úkolů. Nejprve vyřiď nejdůležitější a naléhavé úkoly a méně kritické nebo časově náročné úkoly nech na později.
Nezapomeň se odměnit. Když zůstaneš soustředěný a dokončíš důležitý úkol, dej si krátkou pauzu, vychutnej si šálek oblíbené kávy nebo malou svačinu. Tyto malé odměny pomáhají vytvářet dobré návyky a udržovat motivaci.
Postupem času si všimneš, že pocit uspokojení z hlubokého soustředění roste. Tento pocit se stává nejlepší motivací pokračovat a udržovat vysokou produktivitu.
Těchto sedm tipů je založeno na osobních zkušenostech a výzkumu a věřím, že ti mohou pomoci učit se a pracovat efektivněji v roce 2026. Zůstaň soustředěný a zvyšuj svou produktivitu — to je nejlepší způsob, jak učinit svůj čas cennějším.
SwanScout 901M — pomáhá chránit tvůj fokus, aby ses mohl soustředit a být produktivní bez rozptýlení.
